na odchudzanie

[...] odzywianiu wiec moze mi pomozecie. Jestem szczopla (177cm, 59 kg), mam szanse byc modelka dlatego niestety musze zrzucic troche cm, zwlaszcza w udach i biodrach. Popszednie odchudzanie skonczylo sie problemami zdrowotnymi, dlatego potrzebuje racjonalnej diety odchudzajacej. Myslalam o wysokobialkowej, lubie miesko,jaja,nabial, rybki (slodkie [...]

Witam, zaczęłam kolejną próbę z odchudzaniem i zaczynam się martwić za dużym spadkiem. Diety stałej co do kalorii nie mam, waha się od 1300 do 1900, w każdym razie po prawie dwóch tygodniach wychodzi średnio 1500 na dzień. Ćwicze codziennie pół godziny (body revolution z JM) i od półtora miesiąca mam chodzącą pracę, więc sobie spaceruje 4-8 [...]

[...] to przygotowanie do co rocznej wędrówki w wysokich alpach (np powinno być bez problemu podejście 1500 m z wysokości 2000 m na 3500). A nie jest, niestety. Poboczne cele to odchudzanie i sylwetka, ogólne samopoczucie. Jestem niecierpliwy, i pompuję wysoko tętno. Ale skutki nie najlepsze. Kondycja nie taka jak chcę. Może za ciężko trenuję i [...]

[...] zwiększenie poziomu somatotropiny (GH) w osoczu i tyroksyny u karmionych dodatkiem simondsii zwierząt. Brak jest niestety badań na ludziach które potwierdzałyby w/w potencjał rośliny. Nie mniej ekstrakty z Simmondsia chinensis coraz częściej pojawiają się w suplementach diety wspomagających odchudzanie. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych

[...] dokładnie celu dodawany jest do niektórych suplementów. We wspomaganiu wysiłku stosowany jest bardzo rzadko. Nie ma dostępnych informacji na temat jego wpływu na parametry kondycyjne, tempo spalania tkanki tłuszczowej, czy regenerację. Składnik ten znaleźć można w nielicznych suplementach wspomagających odchudzanie. Dawkowanie: brak wytycznych.

witam. niedawno zakończyłem efektywne i skuteczne odchudzanie. moim planem jest teraz rozbudowanie mięśni lecz bez przybierania zbednych kilogramow. przeglądając suplementy natrafilem na bialko. czy nie przybedzie mi po nim dodatkowych kg? jaka firma jest najlepsza?

[...] naukowych ale jednak nie widać zmian. Czasem coś napiszę z żywienia na podstawie publikacji naukowych dlatego umieszczam to w dziale Badania naukowe, gdyż dział odżywianie/odchudzanie są zbyt niskie merytorycznie na to (złe źródła informacji, dużo wypisywanych bzdur). Jednakże, poddział przykładowo "czytelnia" jak na bf moim zdaniem spełnił by [...]

[...] podczas redukcji na spalaczu można tracić masę mięśniową, czego naprawdę chcę uniknąć, ponieważ już co nieco jej zdobyłem I jeszcze jedno, jak to połączyć ??? Myślałem o czymś takim kredka + spalacz + białko Wiem, że to nie ten dział, ale gdy umieściłem tego posta w dziale odchudzanie, nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, na której mi bardzo zależy.

Witam. niedawno zakładałem temat w dziele odchudzanie ale tam chyba mało kto zagląda bo nikt nie był w stanie mi pomóc... (http://www.sfd.pl/problemy_z_redukcj%C4%85-t1086976.html) Więc postanowiłem zacząć od nowa tutaj. Z redukcją borykam się od kwietnia i zaczynałem od 2800 kcal a potem stopniowo schodziłem, aż w sierpniu jechałem na ok [...]

Witam, Zaczełam wlasnie odchudzanie. Zapisalam sie na silownie, gdzie biegam mniej wiecej trzy razy w tygdniu po godzinie. Waze 74kg przy 162cm wzrostu. Wiec mam nadwage. Czy moglby ktos powiedziec mi jaka dieta bylaby najlepsza,alby nie bylo efektu jojo ? Nie wiem ile bialka, weglowodanow i tluszczu powinnam spozywac w ciagu dnia ? Dziekuje i [...]

Witam, biorę się za odchudzanie i siłownię 3x w tygodniu. Waga 95 kg, wzrost 180cm. Na początku będę chciał ćwiczyć jak opisane w tym temacie https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , ale moje pytanie jest takie czy jeżeli dopiero zaczynam coś już sobie kupić? Jeżeli teraz nie to po jakim czasie i co polecacie?

[...] Mój ojciec ma 42 lata i jak to lekarz ujął jest na progu nadciśnienia tzn. ma dosyć podwyższone ciśnienie, ale nie kwalifikuje się jeszcze do nadciśnienia. Ma sporo fatu na brzuchu i chciałby się go pozbyć - dieta i bieganie już wdrożone. Pytanie, czy może on wspomóc odchudzanie jakimś spalaczem, a jeśli tak to proszę o polecenie konkretnego.

[...] po 10 (20kg na poczatke aby sie przyzwyczaic) + inne cwiczenia...praktycznie cwicze cale cialo ale slyszalem ze jest to zle...prosze was o pomoc i rady jak dobrze cwiczyc...w dziale odchudzanie proboje sie dowiedziec cos ciagle na temat jakiejs dobrej diety...a tutaj chce sie dowiedziec jak cwiczyc !! z gory wielkie dzieki i pozdrawiam !!!!!!

Witam. Jak to często bywa na siłowni wymienialiśmy poglądy na różne tematy :) I jeśli chodzi o odchudzanie wymyśliliśmy tak: Trening na siłowni daje, ale nie tak wiele. Przede wszystkim aeroby (pod uwagę braliśmy ciekawe nienudzące się, skakanka, steper, stacjonarny rower - odpadają) w najlepszej kolejności: pływanie (najprzyjemniejsze i najlepiej [...]

Witam, Chciałabym Was poprosić o sprawdzenie mojej diety - zdając się na Wasze doświadczenie i obeznanie :) Cel - odchudzanie. Punkt wyjściowy 63 kg przy wzroście 169 cm, wiek 28. Kobieta. Docelowy - 50 kg (wymarzony) :) A mój plan wygląda tak: 7.30 - 8.30 trening na siłowni (aeroby) 9.00 - 2 jaja + warzywa, albo kanapka z pełnoziarnistego chlebka [...]

[...] ... konkretnie to nie mam pojęcia o układaniu diety . Z tematów w dziale nie mogłem znaleźć niczego co pasowało by w mojej dyscyplinie sportu . widze dużo diet na mase , odchudzanie itp , ale w biegach sprinterskich na nic nie trafiłem . Właściwie to nie wiem co nawet miałbym jeść żeby poprawić siłe , dynamike i refleks . do teraz [...]

[...] Nie mogę kofeiny ani nic co podwyższa ciśnienie, uzupełniam dietę białkiem isolate 95 olimpu. Pytanie co jeszcze dorzucić by efektywnie spalał się tłuszcz , wspomagane było odchudzanie. Jakieś bcaa do tego dołączyć czy może jakaś glutamina ? Chętnie dołożę coś nawet jeżeli efekt będzie tylko delikatny ale będzie, może to być też coś działającego [...]

[...] pisze tutaj, gdzie mysle doradzicie mi najlepiej :) Edit: Tak jeszcze dodam, ze nie potrzebuje rozpisywania diety, jedynie pomoc w doborze/ zmianach makro. Celem nie jest odchudzanie, a kilka kg dobrej jakosci masy, ale akurat to chyba nie jest wazne dla trenera przy rozpoczynaniu wspolpracy :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 06.02.2019 [...]

Witam forumowiczów, Na wstępie zaznaczę, iż jest to mój pierwszy post. Otóż mam pewien problem, który z pewnością znacie ;) Chociażby z forum. Chodzi o odchudzanie. Coś o mnie: Mam 16 lat 100kg - wiem wiem za dużo... 188 cm wzrostu I pytanie do was jest takie: Czy możecie mi dać jakies porady, co jeść, jakie ćwiczenia itp. ?

Witam,postanowiłem napisać ten temat ponieważ chcę abyście ocenili mój "plan" dotyczący odchudzania. Od 2tygodni wziąłem się za odchudzanie schudłem jakieś 2kg (rower stacjonarny,górski,siłka,aeroby) ale nie z brzucha,choć jadę od miesiąca na ABSie. Teraz postanowiłem robić rano A6W(raz ukończyłem). Myślę żeby schudnąć do 53-54kg przy wzroście [...]